从每个人的个体角度，正宗的传统武术至少可以带来以下几个益处：

一、 强身健体

我相信没有人会反对传统武术能够带来的这个益处，练习正宗传统武术的人，其所获得的最浅显、最直接也最直观的结果，就是能够强身健体，这已经是经过几千年武术发展史所证明了的，因而无人会反对这一结果。只是我所要强调的是，能够真正给予练习者“强身健体”收获的，是“正宗”的传统武术，如果是歪门邪道的假、伪、偏、邪功夫，对身体反而会造成伤害。所以“正宗”与否，非常重要。

二、 养生作用

传统武术体系中最基本的分类是内家*和外家*，所谓内练一口气，外练筋骨皮，内外兼修才能达到武功的较高境界。而内家*所注重的“内练”，其功效往往便在于“养”，养气、养息、养能、养功甚至养丹，而这些“养”的作用最直接的体现，就是整体人体的养生效果，这也是传统武术所含的“内养气，外练功”的道理，“气”、“功”相应，便可以达到养生的较佳效果。所以传统武术的养生作用，较之强身健体，又是提高了一个层次。

三、 刚正的性格

正宗的传统武术人士，因受到传统武文化思想的影响，都具备刚正不阿、嫉恶如仇的性格，所以正宗的传统武术所代表的，是刚直、正义、正派、宁折不弯、宁死不屈，谁违背了传统武术的刚正，谁就会遭到整体传统武术界的唾弃。

四、 善良的品德

武从初始产生的那一刻起，便是以“止戈”为目的，因而正宗的传统武术所要求的，不是鼓励练习者杀伐的“本领”，而是有效阻止杀伐的“功夫”。而习练正宗的传统武术，首先具备的便是善良的品德，所谓武德为首，历代正宗传统武术门派、拳种及传统武术大家在招收*、传承功夫的时候，首先要求的就是*、传承人的善良的品德，所谓“功不传怀恶之徒，法不传无德之人”，正是因为正宗的传统武术秉持这一守则，才使中华传统武术一直传承至今，成为独具特色的文化体系

五、 义薄云天的品质

传统武术人的“义”，乃是“武林”公认、“江湖”共举的“武人品质”之一，一部武林史就是一部义薄云天的江湖传记，所以历代传统武术人士为了一个“义”字不惜倾家荡产甚至抛头洒血，尤其是大是大非面前，武林人的“江湖义气”显得可歌可泣。所以在“江湖”上，那些背信弃义的“武林败类”，是很难有立足之地的。《孟子》曰“大人者，言不必信，行不必果，惟义所在”，可见“义”比“信”、“行”更重要。又说“君子喻于义，小人喻于利”，所以“义”是一个武林人士最基本的品质也是最高尚的品质之一。无义者不可为武，缺乏“江湖道义”的人，“江湖”必共逐之。

六、 忠贞爱国的情怀

自古以来，正宗的传统武术人都拥有一颗忠贞的爱国心，在历次面临国家、民族危难之时，武林人士无不放弃个人之安危，投身于为维护国家主权、民族尊严的洪流之中，他们或征战沙场击杀来犯我疆土之强敌，或出战擂台力挫侮我尊严之恶徒，“中华民族”在中华传统武术人士心目中是神圣不可侵犯的，“犯我中华者，虽远必诛！”中华传统武术人忠贞的爱国情怀，在中华民族数千年的绵延历史中，起着不可磨灭的重要作用。